基礎代謝とは何か？
「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますよね。ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。
基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。
快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。
１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。
ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。
ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
銀河水とは
銀河水とは、高級飲料水として多くのスポーツ選手や著名人に愛飲されている有名なミネラルウォーターです。
銀河水は「食品のノーベル賞」といわれる「モンドセレクション」の「最高金賞」を、2005年〜2007年と3年連続受賞しており、その結果、国際優秀品質賞も受賞しています。
銀河水とは、宮崎県の霧島の地下水を原水としており、この原水は「化石水」と呼ばれています。化石水は、霧島地下の厚い岩盤層を何十万年かけて染み込んだ古世代の水です。
銀河水が、まろやかで甘い水といわれるのは、この化石水をのおかげです。霧島の厚い岩盤は天然ろ過の役割も果たし、銀河水はバランスよくミネラルを含んでいることを特徴とします。特に、シリカと呼ばれる二酸化ケイ素が100ml中6.20mgと非常に多く含まれています。
銀河水は水ですから、冷たくてもお湯にしても飲めるものですが、12℃前後が一番おいしいという評価があるようです。また、銀河水の豊富なミネラル分はα波を出しやすくし、リラックス効果があるともいわれています。
花粉症による鼻対策
花粉症の時期になると鼻水が出て止まらなかったり、鼻がむずむずして仕方なかったり、鼻をかんでもすっきりしなくて常時鼻づまり状態になってしまったりすると思います。そんな状態が続くとイライラしてしまうし、精神的にも落ち着かなくなったりしてすごく辛いものだと思います。
花粉症の症状が鼻に来ている人が通常行っている対策法としたら、花粉症専用の鼻スプレーを使ったり、病院から点鼻薬という薬を処方してもらって使ったりしているのが一般的だと思います。
しかし、病院から処方される薬と言うのは花粉症に限らず量が決まっていますので短期間でなくなってしまいますので、何度も病院にいかなくてはなりません。鼻スプレーも薬局などでその都度買いに行かなくてはならないので面倒ですよね。
そこで、お家にあるものだけで手軽にお金をかけずに実行できる方法があります。「鼻うがい」という方法です。
下記にやり方をご紹介しますので実践してみてください。
【鼻うがいのやり方：初めての人】
１．コップにぬるま湯を入れて、塩をひとつまみ入れよく溶かします。
２．鼻を片方手で抑え、逆側の鼻から先ほど作った塩水を吸い込みます。
３．力を入れず自然に鼻から塩水が流れ落ちるようにします。
４．上記１?３を１?２回繰り返し逆側の鼻も同じように行います。
５．最後に鼻をかみます。
【鼻うがいのやり方：慣れた人】
１．初めての人で紹介した１?２を行います。
２．鼻から吸い込んだ水を口の中へ流し込むようにします。この時顔を上に上げて吸い込むと口の中に入るようになります。
３．そのまま口から塩水を出します。
４．上記１?３を２?３回繰り返し逆側の鼻も同じように行います。
５．最後に鼻をかみます。
以上、簡単ですよね。鼻うがいは痛くないし、やった後の爽快感がたまらないと思いますので是非試してみてくださいね。
結婚記念日にスリッパをプレゼント
結婚記念日は、旦那様から奥様にプレゼントするのが正式なようです。
レディーファーストの精神の表れでしょうか？プレゼントをもらうのは、もちろん嬉しいのですが、折角のお祝いですから２人で仲良く記念日仕様のちょっとリッチなデートをするのも良いですね。
そして、プレゼントには夫婦で仲良くお揃いのスリッパはどうでしょう。
「末長く健康に・・」という思いを込めて健康スリッパは、どうでしょう。
ちょっと実用的過ぎるんじゃないという、声が聞こえてきそうですが、結婚記念日には、これからも健やかでいつまでも仲良く過ごせるように気持ちを新たにする日でもあると思います。
そのためには、健康第一ということで、桐の下駄調スリッパ（木のぬくもりが足裏に伝わってくる桐の材木で作ったスリッパです。
桐で作った足裏の手作りの形が、土踏まずに密着して健康にもよいです。
室内で桐の下駄の感覚が味わえます。）や綿で作った草履調スリッパ（草履の感覚が足裏のつぼを適度に刺激して、血液の循環を良くしてくれます。
とても健康によさそうなスリッパです。）などの健康に配慮したスリッパを２人お揃いで履くというのも、これからも２人一緒に仲良くやっていこうと思いがわいてくるのではないでしょうか。
２足で買うと送料もサービスになります。
地道に夫婦の未来を考えるべき結婚記念日にこそ、ぴったりのプレゼントかもしれませんね。
でも、これだけじゃちょっと物足りないかも知れないので、後はお互いの愛情で補ってください。
乾燥肌に良い食材
乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがありますが、食べ物にも気をつけてみましょう。
乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分で、中でも、ビタミンＡ、Ｂ、Ｅは、なくてはならない栄養成分です。
ビタミンＡは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。
ビタミンＡを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。
ビタミンＢは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。
ビタミンＢを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。
中でも大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材ですよ。
ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いので、生のまま食べられる納豆がおすすめです。
納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。まさに美肌のためには最適な食材であるといえますね。
ビタミンＥは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。
ビタミンＥを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。
美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。
こうしたビタミンを多く含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事も良くありません。
１つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることを基本にして考えてみましょう。
インスタント食品や、タバコは要注意ですよ。
特にタバコは、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊してしまうので、美肌を目指すのなら、禁煙することをおすすめします。