基礎代謝を反復浴で高めよう
基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法です。
その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければいけません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのも良いですが、じっとつかっているのが苦手な人もいますよね。
そんな人には「反復浴」はいかがでしょう。
反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。
お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れます。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使いますね。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。
お湯の温度は、40℃くらいが体に負担がなく、良いですが、42℃?43℃程度でも効果的です。熱めのお風呂が好き、という人にはおすすめです。
高血圧や妊娠中の人は気をつけてくださいね。
40℃くらいのお湯を使う時は、まずは５分程度お風呂に入ります。
その後、３分程度お風呂から出て休憩します。次は少し長めに８分程度お風呂に入ります。再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入ります。
湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと気持ちが良いですよ。
42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を２、３分と短くします。
入浴中に気分が悪くなったりしたら、すぐに休憩してくださいね。
休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしても良いですね。
普通の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より基礎代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいですよね。
時間のある時に、是非実践してみてください！
劇団四季の「オペラ座の怪人」について
劇団四季の「オペラ座の怪人」は、大人気の「キャッツ」初公演から遅れること5年の1988年東京で初公演された、劇団四季を代表するミュージカル作品です。
劇団四季の「オペラ座の怪人」のチケット予約は、わずか98日に20万枚を突破し、同じく劇団四季の「キャッツ」の保持していた業界新記録を塗り替えました。「キャッツ」同様のロングラン・ミュージカルとして名を馳せ、東京では、なんと26カ月も上演、各地での総上演回数は4,000回を突破しました。
劇団四季の「オペラ座の怪人」は、東京を皮切りに、大阪、名古屋、札幌、福岡と日本5大都市で上演され、今なお大阪で上演されています（2007年現在、2008年2/29まで上演決定）。
劇団四季の「オペラ座の怪人」の魅力は、なんといっても19世紀のパリ・オペラ座の再現。衣装や装置などその荘厳さ、豪華絢爛さはため息が出るほど。もちろん、怪人と美女の悲恋のストーリー、そしてなんといってもミュージカル作品ですから、劇中の名曲の数々も見逃せない、魅力満載のミュージカルといえます。
結婚記念日に送るネイルアート
最近流行のネイルアートを手軽に楽しめるように、ネイルチップをペンダントに見立てたアクセサリーがあります。
ネイルアートが大好きなのだけど、家事や育児・仕事の邪魔になるからと、あきらめている奥様もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな奥様の結婚記念日のプレゼントに、ネイルアートのチップを使ったペンダントを贈ってみませんか。
珍し物好きの奥様にも受けるかもしれませんね。
ネイルチップのデザインは、オリジナルを作ってもらうことも美術性の高い絵などをモチーフに作ってもらうことも出来ます。
手軽に芸術を楽しめるというコンセプトのもとに作られたペンダントで、シルバーのフレームにはめ込むチップは簡単に取り替えることが出来ますので、フレームペンダントとチップを何種類か選んでプレゼンとすることが出来ます。
綺麗な手指は、女性の誇りです。
そして、その指をいつも綺麗に着飾って生活して居られたら嬉しいのですが、普通の女性にはそういう生活は無理でしょう。
そんな、女性のささやかな憧れを少しだけでもかなえてあげようと思う優しい旦那様から奥様に、このネイルアートのペンダントを贈ってあげてください。
私もそうですが、ネイルアート大好きなのに、家事をするときに邪魔になるとか、目立ちすぎるからという理由で出来ないという悲しい思いをしている人に、ぜひ使って欲しいペンダントですね。
自分で作ったネイルチップを埋め込むことが出来たら最高ですね。
温泉旅行が格安になる理由
温泉旅行を格安でしたいと思っている人は多いことでしょう。格安温泉旅行のポイントはなんといっても宿泊費。これを抑えることができれば、浮いた分をほかにまわすことができますね。
温泉旅行、昨今の不況も手伝ってか、うれしいことに、格安で宿泊できる温泉旅館やホテルが増えてきています。通常の50％引きなどあたりまえ、中には90％引きで泊まれるところも。
でもどうしてこんなに安くできるのでしょうか。その仕組みは温泉旅館やホテルの稼働率にあります。
ホテルや温泉旅館は、いかに空室を出さずに稼働率を上げるかで利益が大きく異なってきます。客が泊まっていなくても人件費や光熱費などの経費がかかるため、多少料金を安くしてでもお客さんに来てもらおうというのが格安料金の考え方です。
客が少ない時期には、前もって安い料金を提示している宿泊施設もあります。ただ、あくまでも空室対策なので、予約の受付窓口は提携旅行会社（インターネットを含む）のみというスタイルがほとんど。また、格安となるのは平日が多く、土曜日や祝日前日は高くなるところが多いようです。
なお、宿泊費が安いと言えば、国民宿舎や休暇村。温泉を引いているところも多く、7,000円〜13,000円くらいで泊まれます。サービスもよく設備も整っています。
格安温泉旅行、ぜひ行ってみたいですね。旅行会社がパックで販売することもありますから、旅行会社のネットをマメに検索してみるといいでしょう。
危険な子供のいびき
子供が大きないびきをかいて寝ていると、グッスリ眠っていて安心するかもしれません。
しかし、本当に健康的な子供は、いびきをかくことなく、朝までスヤスヤと眠ります。
子供が毎日のようにいびきをかくのは、質の悪い睡眠である証拠で、身体に何らかの不調があることを訴えているのでしょう。
まず第一に考えられるのは、いびきの原因が鼻炎にあることです。
また、日常的に口で呼吸をしている子、鼻がよく詰まる子、歯並びが悪い子、栄養のバランスが偏っている子が、よくいびきをかきます。
子供は大人に比べ、もともと上気道が細くできているので、大人よりもいびきをかきやすくなっています。
いびきをかいているときは、十分な酸素が、体の中に行き渡っていません。
寝ている間には、成長ホルモンが分泌されています。
特に子供の場合は、よく睡眠をとることによって脳が発達し、それと同時に、筋肉や骨も成長するのです。
いびきによって、血中酸素が不足してしまうと、身体や精神の発達において、大きな影響を与えてしまいます。
また、昼間にぼーっとしてしまって、記憶力や集中力が低下します。
情緒不安定で友達と遊ぶのが苦手になり、家に閉じこもるようになる場合もあります。
このように、子供のいびきには非常に大きな危険性が潜んでいます。大人と同じ様に、いびきが悪化すると、睡眠時無呼吸症候群になり、最悪の場合、突然死に至ることもあります。
昼間によく居眠りをする子供は、夜の無呼吸により、慢性的な睡眠不足の可能性があります。
子供さんのいびきや無呼吸に気づいたら、すぐに対策をとる必要があるので、まずは耳鼻科に受診するようにしてください。